Полный релакс: как расслабиться дома

2 December 2015

В современном мире расслабление после тяжелого дня стало целым искусством. В рутине ежедневных забот и дрязг по-настоящему расслабиться стало так сложно.

Результатом постоянного перенапряжения становятся усталость, плохой сон, болезни, стресс. Поэтому умение расслабиться, особенно вечером, дома, после трудового дня – это не роскошь, а необходимость.

Способы релаксации в домашних условиях

Посвящайте отдыху вечер и несколько минут в день. Сложно? попробуйте записать в планинг, да-да...

Отдыхайте от грустных и тяжелых дум. Оставьте все заботы и проблемы на работе, для домашних задач выделите определенное время и дни. Помните, ваш мозг - не компьютер, да и он не работает сутками.

Не забывайте дышать. Глубокое дыхание поможет расслабиться и успокоиться. На 4 счета делайте глубокий вдох носом и выдыхайте воздух ртом на 4 счета. Повторите 20-30 раз.

Музыка. Книги. Кино. Легкая спокойная релаксирующая музыка поможет расслабиться перед сном, хорошая книга отвлечет от ненужных мыслей и подарит положительные, качественное кино можно совместить с совместным времяпрепровождением. Общение, особенно для женщин, отличный способ отдохнуть.

Теплая ванна. Целебные свойства воды – незаменимая вещь и для души, и для тела. А ванна с лепестками роз или воздушной пеной, поможет вернуть не только силы, но и хорошее настроение.

Ароматерапия. Способна снизить синтез гормонов стресса, нормализовать работу кровеносной и нервной систем. Стоит обратить внимание на ароматы лаванды, нероли, цитруса. Кстати, очень хорошо совмещается ароматерапия с теплой ванной.

Смехотерапия. Как часто вы улыбаетесь? А ведь смех работает и на физическом, и на подсознательном уровне. Попробуйте, вам понравится.

Массаж. Любой массаж улучшает кровообращение, повышает иммунитет и снимает напряжение мышц. Разнообразие видов массажа, который вы можете получить дома – огромен. Массажеры для тела расслабят и поспособствуют красоте. Массажные кресла позволят совместить просмотр кино и массаж, а некоторые уже оснащены музыкой.